エラ張りの原因は？顔が四角く見える理由と改善方法を解説

「昔より顔が四角く見えるようになった」「ダイエットをしてもエラの張りが変わらない」「エラボトックスに興味はあるけれど、自分に合うのかわからない」と悩んでいませんか。

エラ張りというと、生まれつきの骨格が原因だと思われがちです。しかし実際には、食べ物を噛むときに使う咬筋の発達や、フェイスラインについた脂肪、年齢に伴うたるみなどが影響していることもあります。また、「骨格と咬筋」「脂肪とたるみ」のように、複数の原因が重なってエラが張って見えているケースもあります。

エラ張りの原因によって、適した対策や美容医療は異なります。原因を確認せずに自己流のマッサージを続けたり、施術を選んだりすると、思っていたような変化を得られない可能性があります。

この記事では、エラ張りの主な原因と見分け方、食いしばりとの関係、セルフケアで対応できる範囲、美容医療による改善方法について詳しく解説します。

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エラ張りの原因は骨格だけではない

エラとは、一般的に下顎の外側にある角張った部分を指します。この部分が横に張り出して見えると、下顔面の幅が広くなり、顔全体が四角い印象に見えることがあります。

ただし、見た目だけでエラ張りの原因を判断するのは簡単ではありません。主な原因として、次の5つが挙げられます。

エラが張って見えるからといって、必ずしも骨が大きいとは限りません。反対に、咬筋の盛り上がりがあっても、骨格や脂肪による影響のほうが大きい場合があります。

まずは、どの要素が自分の輪郭に影響しているのかを整理することが大切です。

エラ張りの主な原因

下顎の骨格によるエラ張り

下顎の骨の形や横幅、下顎角と呼ばれる部分の張り出し方には個人差があります。

骨格によるエラ張りは、顔の力を抜いている状態でも下顎の角がはっきりと見えやすく、正面だけでなく斜めから見たときにも輪郭の角張りが目立つ傾向があります。

また、次のような場合は骨格の影響が比較的大きい可能性があります。

• 子どもの頃や若い頃から輪郭があまり変わっていない
• 痩せてもエラ部分の横幅が変わらない
• 奥歯を噛み締めても輪郭の変化が少ない
• 家族にも似た輪郭の人がいる

エラボトックスは筋肉の働きにアプローチする施術であり、骨格そのものを小さくする治療ではありません。そのため、骨格が主な原因の場合は、エラボトックスを受けても希望するほど輪郭が変化しないことがあります。

咬筋の発達によるエラ張り

咬筋は、頬骨付近から下顎にかけて位置し、食べ物を噛むときに働く筋肉です。咬筋が発達すると下顔面の横幅が広がり、正面から見たときにエラが張って見えることがあります。

咬筋の肥大は、下顔面が横に広く見える原因の一つであり、咬筋へのA型ボツリヌストキシン注射は、筋肉のボリュームを抑える非外科的な選択肢として用いられています。

鏡の前で顔の力を抜き、エラ付近に指を当てた状態で奥歯を噛み締めてみてください。硬い筋肉が大きく盛り上がる場合は、咬筋の発達が輪郭に影響している可能性があります。ただし、噛み締めたときに咬筋が触れること自体は自然なことです。筋肉の盛り上がりがあるだけで、エラ張りの原因がすべて咬筋だと断定することはできません。骨格の上に発達した咬筋が重なり、両方が輪郭の横幅を強調しているケースもあります。

脂肪によってフェイスラインが広く見えるケース

頬や口元、フェイスラインに脂肪がつくと、エラの骨が張り出していなくても下顔面が広く見えることがあります。咬筋によるエラ張りと比べると、角張っているというよりも、輪郭全体に丸みや厚みが出やすい点が特徴です。

体重の増減に伴って輪郭の印象が変わった場合や、エラ部分だけでなく二重あごや頬のボリュームも気になる場合は、脂肪の影響も考えられます。脂肪が主な原因であるにもかかわらず咬筋だけに施術を行うと、顔の横幅に十分な変化を感じにくい可能性があります。一方で、脂肪と咬筋の発達が重なっていることもあるため、どちらか一方だけで判断しないことが重要です。

たるみによって顔が四角く見えるケース

以前はエラ張りが気にならなかったのに、年齢とともに顔が四角く見えるようになった場合は、皮膚や皮下組織のたるみが影響している可能性があります。

頬や口元の組織が下がると、顔の下側にボリュームが集まり、フェイスラインが直線的に見えやすくなります。

エラ張りに加えて、次のような変化がある場合は、たるみも関係している可能性があります。

• 口横のもたつきが気になる
• マリオネットラインが目立つ
• あご下の境界がぼやけている
• 若い頃より下顔面にボリュームが集まっている
• 頬の位置が下がったように感じる

この場合は、エラの骨や咬筋そのものが大きくなったわけではありません。

もともと頬の脂肪が少ない方や、たるみが目立つ方が咬筋のボリュームを減らしすぎると、頬こけや皮膚のゆるみが気になる可能性もあります。そのため、エラボトックスを検討するときは、咬筋だけでなく顔全体の状態を確認する必要があります。

むくみによって一時的に輪郭が大きく見えるケース

朝起きたときだけ顔が大きく見える、飲酒や塩分の多い食事の翌日にフェイスラインがぼやけるなど、日によって輪郭が変わる場合は、むくみが影響している可能性があります。

むくみは、骨格や咬筋のように輪郭を常に広く見せる原因とは異なり、体調や生活習慣によって変化しやすいのが特徴です。エラボトックスは筋肉に働きかける施術であるため、むくみだけが原因の場合には適した選択肢とはいえません。

食いしばりや歯ぎしりでエラが張ることはある？

日中の食いしばりや睡眠中の歯ぎしりなどによって咬筋が繰り返し使われると、筋肉の発達に関係する可能性があります。

パソコンやスマートフォンの操作に集中しているとき、無意識に上下の歯を接触させている方もいます。「気づくと奥歯を噛み締めている」「朝起きると顎が疲れている」という方は、食いしばりや歯ぎしりがないか振り返ってみましょう。ほかにも、硬い食べ物を頻繁に食べる習慣や、左右どちらか一方で噛む癖などが、咬筋の使われ方に影響することがあります。片側の筋肉が発達すると、エラ張りの左右差として見える場合もあります。睡眠時の歯ぎしりでは、起床時の咀嚼筋の疲労や痛み、歯の摩耗、強く噛み締めた際の咬筋の肥大などが確認の手掛かりになります。ただし、本人の自覚や見た目だけでは判断に限界があります。

次のような症状がある場合は、美容面だけの問題と考えず、歯科や口腔外科へ相談することも大切です。

• 朝起きると顎が痛い、または疲れている
• 口を開けにくい
• 顎を動かすと音がする
• 歯がすり減っている
• 歯が欠けたり割れたりしたことがある
• 頭痛や顎周辺の違和感が続いている

歯ぎしりや食いしばりには複数の要因が関係するため、エラボトックスだけですべての原因を解消できるわけではありません。症状がある場合は、歯や顎関節を守るための歯科的な対応も必要になることがあります。

骨格と咬筋によるエラ張りの見分け方

エラ張りの原因を考えるうえで、特に見分けにくいのが「骨格」と「咬筋の発達」です。どちらも下顔面の横幅を広く見せますが、適した改善方法は異なります。

骨格や筋肉の状態を正確に判断するには医師の診察が必要ですが、奥歯を噛み締めたときの変化や、いつからエラ張りが気になり始めたかを確認することで、原因を考える手掛かりになります。

ここからは、自宅でも確認できるポイントを紹介します。ただし、セルフチェックだけで施術の適応を判断せず、あくまで一つの目安として参考にしてください。

奥歯を噛み締めたときの変化を確認する

まず鏡の前で顔の力を抜き、エラ付近に指を軽く当てます。そのまま奥歯をゆっくり噛み締め、筋肉の動きや盛り上がりを確認しましょう。噛み締めたときに硬い膨らみがはっきりと現れ、顔の横幅も広く見える場合は、咬筋が輪郭に影響している可能性があります。

一方、噛み締めても見た目がほとんど変わらず、力を抜いた状態でも下顎の角が目立つ場合は、骨格の影響が比較的大きい可能性があります。

いつからエラ張りが気になり始めたか振り返る

エラ張りの原因を考えるときは、「いつから輪郭が変化したのか」も手掛かりになります。

昔から輪郭が角張っており、体重が変わっても印象が変わらない場合は、骨格の影響が考えられます。食いしばりが強くなってからエラが目立つようになった場合や、噛み癖によって左右差が出てきた場合は、咬筋が影響している可能性があります。

そのほか、体重増加とともに輪郭が丸くなった場合は脂肪、年齢とともに口横やフェイスラインがもたついてきた場合はたるみ、朝晩で印象が変わる場合はむくみの影響も考えられます。

一つの原因に決めつけない

実際のエラ張りは、「骨格と咬筋」「咬筋とたるみ」「脂肪とむくみ」など、複数の要素が重なっていることがあります。

例えば、奥歯を噛み締めたときに咬筋が大きく盛り上がる方でも、もともとの骨格が横に広い場合は、エラボトックスだけで輪郭の横幅を大きく変えることは難しいかもしれません。反対に、骨格が張っていると思っていた方でも、発達した咬筋が輪郭を強調している場合があります。

「エラが張っているから、とりあえずボトックスを打つ」と考えるのではなく、筋肉・骨格・脂肪・たるみを総合的に確認することが重要です。

エラ張りはセルフケアで改善できる？

エラ張りが気になると、マッサージや小顔ローラーなどのセルフケアを試したくなる方も多いでしょう。しかし、セルフケアで変化が期待できる範囲は、エラ張りの原因によって異なります。

むくみによって一時的に輪郭が大きく見えている場合は、睡眠、飲酒、塩分摂取などの生活習慣を見直すことで、印象が変わる可能性があります。また、日中の食いしばりに気づいたら、意識して上下の歯を離し、顎の力を抜くことも大切です。

一方、セルフケアによって下顎の骨格を小さくすることはできません。発達した咬筋についても、マッサージだけで希望する程度まで小さくできるとは限りません。エラを強く押したり、かっさやローラーで繰り返しこすったりする方法は、肌への摩擦や刺激につながります。「痛いほど効いている」と考えず、自己流で強い刺激を加えるのは避けましょう。

セルフケアは、むくみや噛み締め癖など、日常生活で見直せる部分に取り入れるものです。骨格や筋肉、たるみへの変化を希望する場合は、原因に合った医療的な方法を検討する必要があります。

エラ張りの原因別おすすめ美容医療

セルフケアだけでは改善が難しいエラ張りには、美容医療が選択肢となります。ただし、「顔を小さくしたい」という目的が同じでも、原因によって適した施術は異なります。

咬筋の発達にはエラボトックス、たるみには引き締め治療など、原因に合った方法を選ぶことが重要です。原因と施術が合っていない場合、十分な変化を感じられないだけでなく、頬こけやたるみが目立つなど、希望していた仕上がりと異なる可能性もあります。

ここからは、エラ張りの原因別おすすめ美容医療について解説します。

咬筋の発達にはエラボトックス

咬筋の発達がエラ張りの主な原因である場合は、エラボトックスが選択肢になります。

エラボトックスは、咬筋にボツリヌストキシン製剤を注入し、筋肉の過剰な働きを穏やかにする施術です。発達した咬筋のボリュームが徐々に小さくなることで、下顔面の横幅を抑え、すっきりとしたフェイスラインを目指します。

ただし、エラボトックスは骨格そのものを小さくする施術ではありません。骨格や脂肪、たるみがエラ張りの主な原因である場合は、エラボトックスだけでは希望する変化を得にくいことがあります。

また、咬筋が発達していても、もともと頬の脂肪が少ない方や皮膚のたるみがある方は、筋肉のボリュームが減ることで頬こけやフェイスラインのゆるみが目立つ可能性があります。

そのため、咬筋の大きさだけでなく、骨格や脂肪量、たるみ、顔全体のバランスを確認したうえで、施術の適応や注入量を判断することが大切です。

アークリシュ美容皮フ科クリニックでは、筋肉の動きや骨格、ご希望の仕上がりを確認し、一人ひとりに合わせて注入量や注入部位を調整しています。

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たるみが原因の場合は引き締め治療を検討する

頬や口元のたるみによって下顔面が四角く見えている場合は、医療HIFUや高周波治療のデンシティなど、皮膚やその下の組織を引き締める施術が候補になります。

筋肉の発達とたるみの両方がある場合は、エラボトックスと引き締め治療の組み合わせが検討されることもあります。

ただし、必要な施術は筋肉量や脂肪のつき方、皮膚の状態によって異なります。複数の施術を組み合わせればよいわけではなく、原因と希望する変化に合わせて選ぶことが大切です。

脂肪や骨格が原因の場合

脂肪によってフェイスラインが広く見えている場合は、脂肪の厚みや位置を確認し、それに合った方法を考える必要があります。

骨格が主な原因の場合は、エラボトックスで骨の横幅を変えることはできません。

美容医療を選ぶ際は、「人気の施術だから」「小顔になれると聞いたから」という理由だけで決めず、自分のエラ張りの原因に対応しているかを確認しましょう。

エラボトックスが向いている可能性がある人

エラボトックスは、エラ張りに悩むすべての方に適している施術ではありません。主に咬筋の発達によって下顔面が広く見えている方に、効果が期待できる施術です。

一方、骨格や脂肪、たるみが主な原因の場合は、エラボトックスだけでは希望する変化を得にくいことがあります。また、もともとの頬のボリュームや皮膚の状態によっては、咬筋を小さくすることで頬こけやたるみが目立つ可能性もあります。

以下の特徴を参考に、自分が向いている可能性があるかを確認してみましょう。

• 奥歯を噛み締めるとエラ部分が大きく盛り上がる
• 咬筋によって下顔面の横幅が強調されている
• 食いしばりや歯ぎしりの癖がある
• 切開を伴わない施術を希望している
• すっきりとしたフェイスラインを目指したい

一方で、次のような方は慎重な判断が必要です。

• エラ張りの主な原因が骨格である
• 頬の脂肪が少なく、すでに頬こけがある
• フェイスラインのたるみが目立つ
• 咬筋があまり発達していない
• 左右差が強い
• 顎の痛みや口の開けにくさがある

また、妊娠中・授乳中または妊娠の可能性がある方、神経・筋肉疾患がある方、過去にボツリヌストキシン製剤でアレルギー症状が出た方、施術部位に未治療の感染症や炎症がある方などは、施術を控える必要があります。

自分がエラボトックスに向いているかどうかは、セルフチェックだけで決めず、医師の診察を受けたうえで判断しましょう。

アークリシュ美容皮フ科クリニックのボトックス注射

当院では、患者様一人ひとりの筋肉の動きや骨格、しわの状態、ご希望の仕上がりを丁寧に確認したうえで、最適な注入量や注入部位を調整するオーダーメイドの治療を行っています。過度に表情が固くならないよう自然な仕上がりを重視し、ナチュラルでバランスの良い変化を目指します。

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エラ張りの原因を見極めて、自分に合った方法を選ぼう

エラ張りの原因は、骨格だけではありません。咬筋の発達、脂肪、たるみ、むくみなどが輪郭に影響し、複数の原因が重なっていることもあります。

咬筋の発達が主な原因であれば、エラボトックスによってすっきりとしたフェイスラインを目指せる可能性があります。

しかし、骨格や脂肪、たるみが主な原因の場合は、別のアプローチが適していることもあります。エラ張りが気になるからといって、すべての方に同じ施術が適しているわけではありません。

アークリシュ美容皮フ科クリニックでは、筋肉の動きや骨格、顔全体のバランス、ご希望の仕上がりを確認し、一人ひとりに合わせて注入量や注入部位を調整しています。過度に表情が変化しない、自然でバランスのよい仕上がりを重視しています。

「自分のエラ張りは筋肉が原因なのか知りたい」「エラボトックスが自分に合うか相談したい」という方は、まずはカウンセリングでご相談ください。

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エラ張りに関するよくある質問

ここでは、エラ張りやエラボトックスについてよくある質問に回答します。

エラ張りはダイエットで改善しますか？

脂肪によってフェイスラインが広く見えている場合は、体重の変化に伴って輪郭の印象が変わる可能性があります。

ただし、骨格や咬筋が主な原因の場合は、体重を落とすだけではエラ部分の横幅が変わりにくいことがあります。過度なダイエットによって頬の脂肪が減ると、かえって骨格や咬筋の張りが目立つこともあります。

エラ張りはマッサージで治りますか？

マッサージによって一時的なむくみがすっきりしたように感じることはありますが、骨格を小さくしたり、発達した咬筋を確実に縮小させたりすることはできません。

強く押したりこすったりする方法は、肌への負担になるため注意しましょう。

片側だけエラが張るのはなぜですか？

左右の噛み癖や咬筋の発達差、もともとの骨格差などが関係している可能性があります。

急に左右差が目立つようになった場合や、痛み、腫れ、口の開けにくさを伴う場合は、美容医療ではなく歯科や口腔外科などへの相談が必要になることがあります。

エラボトックスで骨格も小さくなりますか？

エラボトックスは咬筋の働きを穏やかにする施術であり、下顎の骨そのものを小さくするものではありません。

筋肉の発達が輪郭に影響している場合に、下顔面をすっきりと見せる効果が期待できます。

自分が骨格タイプか筋肉タイプかわかりません

噛み締めたときの咬筋の盛り上がりや、体重・年齢による輪郭の変化は一つの目安になります。

ただし、実際には骨格、咬筋、脂肪、たるみなどが重なっていることも多いため、正確に判断するには医師による診察が必要です。

 

この記事の監修